Улучшение фертильности

Зачать ребенка, может показаться достаточно простым делом, на самом деле - довольно сложно. Дело в том, что на фертильность влияют многие факторы. Такие, как диета, физические упражнения, и общее состояние здоровья.

Первые шаги к зачатию

Если Вы заинтересованы в улучшении фертильности, одно из самых важных условий  следить, когда вы наиболее готовы к оплодотворению. Многие пары испытывают трудности забеременеть, потому что половые акты происходят в периоды, отсутствия овуляции.

Есть много различных способов, которыми вы можете контролировать вашу фертильность. Хорошая мысль, чтобы начать мониторинг вашей базальной температуры тела. Это поможет вам точно определить, когда происходит овуляция - ваша базальная температура тела увеличивается, когда вы будете готовы, чтобы освободить яйцеклетку. Ведите календарь овуляции. Важно делать половой акт непосредственно перед освобождением яйцеклетки, для того, чтобы увеличить шансы забеременеть.


Сексуальные позиции

Если у вас возникли трудности забеременеть, вы и ваш партнер можете поэкспериментировать с различными положениями во время полового акта. Для того, чтобы забеременеть, ваш партнер должен эакулировать как можно ближе к шейке матки. Попробуйте миссионерскую позицию, которая обеспечит более глубокое проникновение. Поза сзади является также эффективной, так как позволяет вашему партнеру эакулировать ближе к шейке матки. Попробуйте поднять бедра в течение 15 минут или около того после акта.

 

Правильное питание

Правильное питание играет важную роль в фертильности вашего тела. Сбалансированная диета помогает регулировать гормоны и питает репродуктивную систему. Хорошая диета также помогает поддерживать здоровый вес, который может значительно повлиять на фертильность. Женщины, которые имеют недостаточный или избыточный вес могут иметь проблемы с зачатием.

 

Особенно важно включить определенные витамины и минералы в ваш рацион.

  • Витамин С и антиоксиданты: витамины предотвращают дефекты спермы и повышают подвижность сперматозоидов. Они также уменьшают нагрузку на яйцеклетку и репродуктивные органы.
  • Цинк: недостаток цинка связан со снижением тестостерона и количества спермы.
  • Кальций и витамин D: ежедневно, терапевтические дозы этих веществ, как было показано, могут увеличить мужскую фертильность.

 

Сократите:

  •     Алкоголь: алкоголь может снизить уровень рождаемости до 50%. Также может уменьшить количество спермы и увеличить число аномальных сперматозоидов.
  •     Кофеин: содержится в кофе, чае, коле и шоколаде. Одна чашка кофе в день может сократить ваши шансы на зачатие в 2 раза.
  •     Ксеноэстрогены: встречаются в экологических химикатах и пестицидах.

 

Упражнения
Умеренные физические упражнения могут также быть хорошим природным лечением бесплодия. В сочетании со сбалансированной и питательной диетой, физические упражнения могут помочь поддерживать здоровый вес тела. Лишний жир тела может увеличить количество эстрогена в организме, выбивая циклы овуляции из равновесия. Упражнения помогают сжечь избыток жира в организме, что позволяет уровням гормонов, вернуться к нормальному состоянию. Попробуйте аэробные тренировки, ходьба, плавание и велосипедные прогулки.


Травы
Травы использовались для улучшения рождаемости на протяжении тысяч лет.

  • Авраамово дерево: стимулирует гипофиз и нормализует гормоны. Эти железы отвечают за выработку половых гормонов, как эстроген, прогестерон и тестостерон.
  • Донг - Куэй: давно используются для решения менструальных проблем. Также помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме и повысить вероятность имплантации.