НАТУРАЛЬНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ






Какие упражнения увеличивают грудь

Любая девушка хочет иметь большую и упругую грудь. Существует несколько надежных способов увеличения груди и один из них - физические нагрузки. В этой статье мы расскажем, какие упражнения увеличивают грудь, и на какие из них следует обратить внимание.
Существует несколько полезных упражнений для увеличения груди. Они, конечно, не смогут увеличить грудь на несколько размеров, но вполне помогут сделать ее более упругой и придать ей отличный тонус. Это произойдет за счет укрепления основных грудных мышц. Чего можно добиться путем регулярного выполнения упражнений в течение нескольких месяцев.
Итак, остановимся на них подробней.

  • Лягте на спину, возьмите в руки гантели. Удерживайте руки перед собой, медленно разведите их в стороны, чтобы коснуться пола. Старайтесь не сгибать руки, а держать их прямо. Повторите 3 подхода по 10-20 раз.
  • Делайте отжимания от пола. Во время выполнения тело должно быть выпрямлено. Если вам тяжело выполнять упражнение, вы можете изменить угол отжимания. Делайте 3 подхода по 10-20 раз.
  • Лягте на скамью. Возьмите в руки гантели. Поднимите их прямо над грудью и заведите их за голову, держа руки прямо. Делайте 10-20 повторений.

Если выполнять эти простые и эффективные упражнения, вы сможете придать своей груди форму, упругость и объем, а также положительно повлияете на общее состояние организма.



Эффективные упражнения для увеличения груди

Сейчас мы распишем эффективные упражнения, которые сделают вашу грудь красивой, упругой и сексуальной. Из всего их многообразия можно выделить лишь небольшую группу, которую можно выполнять дома без дорогостоящих тренажеров и лишних затрат. Всего 20-30 минут регулярных занятий, укрепят мышечную систему и повысят тонус мышц в несколько раз.

Данные упражнения можно выполнять в любое свободное от работы время, но прежде чем приступать к ним, убедитесь, что у вас отсутствуют противопоказания. Эффективность их будет снижаться, если вы, например, болеете простудой. Т.к. при этом организм будет тратить силы на выздоровление, а не на укрепление мышц.
Итак, какие существуют эффективные упражнения для увеличения груди, которые можно выполнять дома.

  • Отжимания от пола. При помощи данных упражнений, вы сможете укрепить как продольные, так и поперечные мышцы груди. Начинайте отжимания под небольшим углом, допустим от стены, и постепенно дойдете до уровня пола. Делайте от 10 до 20 повторений в одном подходе. Не забывайте отдыхать 1-2 минуты между подходами.
  • Сведение и разведение рук. Данное упражнение выполняйте при помощи гантель. Лягте на горизонтальную скамью, сведите обе руки в центре груди и разводите их в стороны под развернутым углом. Если вам тяжело выполнять данное упражнение, начните с малых весов. Выполняйте от 10 до 15 повторений в одном подходе и делайте перерывы между ними 1-2 минуты.
  • Разведение рук сидя. Сядьте на стул или кресло, сведите руки в центре груди, затем разведите их в стороны под развернутым углом. Выполняйте от 10 до 20 потворений за подход, и делайте перерывы между ними 1-2 минуты.



Здесь мы описали, эффективные упражнения, которые помогут укрепить вашу грудь и сделать ее более выразительной. Если вы хотите увеличить грудь на 1 размер, одних упражнений будет недостаточно. Для этого нужна комплексная система BreastRevolution, которая создаст в организме необходимые условия и запустит механизм роста грудных желез.